Zomertijd 2023: de invloed van het verzetten van de klok op uw medewerkers

Wanneer gaat de zomertijd in?  

Ieder jaar gaat op de laatste zondag van maart de zomertijd in. Dit jaar dus op 26 maart 2023. De klok gaat dan één uur vooruit, officieel om drie uur ‘s nachts. Door het verzetten van de klok wordt het in de ochtend één uur later licht en in de avond één uur later donker.

De zomertijd is niet de ‘standaardtijd’; dat is de wintertijd. De zomertijd werd in 1977 ingevoerd om dezelfde tijd te hebben als onze buurlanden. In de Europese Unie wordt al een paar jaar gesproken over het stoppen met het verzetten van de klok. Maar de Nederlandse overheid heeft hierover nog geen besluit genomen.

Door overgang naar zomertijd minder slaap 

De overgang naar zomertijd heeft verschillende gevolgen voor mensen. Dit heeft te maken met onze ‘biologische klok’. Dit is de interne klok in het lichaam. Deze klok is aangeboren; iedereen heeft deze klok. De biologische klok wordt ook wel de hoofdklok van het menselijk lichaam genoemd. Deze klok is namelijk verantwoordelijk voor heel veel processen in het lichaam. Als de tijd wordt verzet, is de biologisch klok in de war. Dit kan negatieve gevolgen hebben.

Minder slaap heeft gevolgen op de werkvloer

Een belangrijk negatief gevolg dat het werk raakt, is minder slaap. Dit wordt bijvoorbeeld veroorzaakt doordat iemand op zijn of haar gebruikelijke bedtijd nog niet slaperig genoeg is om te kunnen slapen. Maar ook doordat het lichaam nog niet klaar is voor de dag als de wekker gaat. Te weinig slaap kan zorgen voor vermoeidheid, minder alertheid, weinig motivatie en meer irritatie op de werkvloer. Helemaal voorkomen kunt u deze gevolgen niet. Maar de overgang naar de zomertijd soepeler laten verlopen, kan wel helpen.

Tips voor de overgang naar zomertijd

U en uw medewerkers kunnen de overgang naar zomertijd soepeler laten verlopen en stappen nemen om klachten zoveel mogelijk te verminderen. Dit kan op de volgende manieren:

1. Klokken direct verzetten

Bij digitale klokken wordt de tijd vaak automatisch aangepast. Heeft u andere klokken op de werkvloer? Verzet de tijd dan direct.

2. Houd het bekende ritme aan

Probeer zoveel mogelijk hetzelfde ritme aan te houden als tijdens de wintertijd. Dit betekent dingen zoveel mogelijk doen op de tijden die u en uw medewerkers gewend zijn. Bijvoorbeeld volgens hetzelfde tijdschema starten met werken en op de gebruikelijke tijden pauze houden.

3. Naar buiten voor daglicht      

Na de overgang naar de zomertijd is het in de ochtend langer donker, terwijl de biologische klok dan licht nodig heeft. Het licht thuis of op kantoor is te zwak voor onze biologische klok. Naar buiten gaan is daarom belangrijk, bij voorkeur in de ochtend na zonsopkomst. Werken uw medewerkers binnen? Pauze houden in de buitenlucht kan helpen.

4. In beweging komen       

Een andere tip is bewegen in de buitenlucht. Misschien kunt u uw medewerkers enthousiast maken voor een rondje wandelen of fietsen naar een klant?

5. Voldoende water drinken

Wie moe is, grijpt misschien als eerst naar koffie. In plaats van koffie, is water aan te raden. Hierdoor blijft het lichaam goed gehydrateerd, waardoor het beter functioneert. Zet bijvoorbeeld kannen water met daarin citroen of munt in de bedrijfskantine.

6. Afwisselende taken

Merkt u dat uw medewerkers moe zijn na het verzetten van de klok? Zorgen voor afwisselende werkzaamheden kan ervoor zorgen dat ze alert blijven.

7. Geen dutjes overdag

Bij sommige bedrijven is er een ruimte waar medewerkers tussendoor een dutje kunnen doen. In de periode dat het lichaam moet wennen aan de nieuwe tijd, wordt geadviseerd om overdag geen dutje te doen. Hierdoor wordt het namelijk lastiger om ’s avonds in slaap te komen.

8. Tips delen in uw interne communicatie

Daarnaast zijn er tips die niet op de werkvloer, maar thuis gebruikt kunnen worden. Als werkgever kunt u deze tips delen in uw interne communicatie. Bijvoorbeeld in uw interne nieuwsbrief, op intranet of op het prikbord in de kantine. Natuurlijk is het aan medewerkers zelf of zij de tips willen gebruiken. Deze tips kunt u bijvoorbeeld delen:

Overgang naar wintertijd geeft ook klachten

Niet alleen de overgang naar zomertijd geeft klachten. Ook de overgang naar wintertijd heeft invloed op mensen. Sommigen ervaren kort klachten na het verzetten van de klok. Anderen krijgen te maken met een winterdip of hebben last van een winterdepressie. Ook bij de overgang naar wintertijd kunt als werkgever maatregelen nemen. U leest hierover meer in ons artikel over wintertijd.